眼睛闹旱灾,乾眼症别来!2大体质好发喝菊花茶、按眼周穴位改善

眼睛乾涩难耐,让你成了「爆乾」一族吗?由于3C盛行、空气品质低下,目前估计国内有超过600万人受乾眼症所苦,而且发作年龄有愈来愈低的趋势!中医师表示,乾眼症成因可分为两大体质,平时可饮用菊花枸杞茶,加上按压睛明、攒竹、鱼腰等眼周穴位进行改善,才能摆脱乾眼症的威胁,找回水亮明眸。

近年来由于3C科技进步,行动载具氾滥,在户外边走边滑手机,或是夜晚睡前关灯使用手机、平板,都是会大幅增加乾眼症风险的NG行为;此外,常吃辣、熬夜、长期用眼过度、水分不够,也都容易让乾眼症找上门。

2种体质易患乾眼症,缓解症状各有妙招

乾眼症在中医上称为「目涩」、「白涩症」,意指白睛无红赤,但是感觉乾涩不适,主要成因为泪液不足,造成眼睛无法保持湿润度。台北市立联合医院林森中医院区中医科主治医师吴建东指出,秋冬是乾眼症的好发季节,门诊中的乾眼症患者以中年女性及熟龄族居多,前者多为体内燥热,泪液蒸发速度较快;后者体质虚寒,泪液分泌较少。依照体质的不同,建议改善的方式也有差异。

吴建东中医师说明,燥热体质的乾眼症患者常见于中年女性,由于普遍忙于工作及家庭,作息不规律、生活压力大、接触手机及电脑的时间长,容易有血燥、肝郁的现象,泪液蒸散快而导致乾眼症。建议调整生活作息、适当纾解压力、多补充水分、减少使用3C产品,以减缓症状。

乾眼症主要成因为泪液不足,造成眼睛无法保持湿润度。针对乾眼症患者日常保养,中医师建议饮用枸杞菊花茶,有明目滋补的功效

针对虚寒体质的乾眼症患者,吴建东中医师以熟龄族为例,人一旦步入高龄之后,体内水分代谢变差,泪腺分泌的速度也变慢,就容易发生眼睛乾涩的情形。此族群需适量摄取营养素,如维生素A、叶黄素、花青素,多晒太阳增加血液循环,皆有益于眼睛健康。

缓解乾眼症,喝茶饮及按穴位保养

针对燥热体质与虚寒体质的乾眼症患者日常保养,吴建东中医师建议,可依体质分别饮用枸杞菊花茶与桂圆红枣茶,有明目滋补的功效;平时也可修练《中医穴位护眼操》,适当按压睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、四白、承泣等眼部周围的穴位,有助消除眼部疲劳,保持眼睛健康。

吴建东中医师表示,子时(晚间11时至淩晨1时)为气血回到肝胆、身体进行休养的时间,《黄帝内经》有云:「五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精。」因此,这个时间让眼睛进入休息状态,是维持健康的重要关键。

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  • 2020/05/22
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